早いもので５月に突入しました🍀
入学や入社などのイベントごとが多く忙しい４月も終わり、GW明けからなんとなくやる気が出ないな〜という人も多いのではないでしょうか？？
そこで今回のブログは５月病について原因や対策についてご紹介していきます！！
5月病ってどんな病気？？
5月病については以下の説明がされています。
新入社員や人事異動など環境変化があった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。五月病は正式な病名ではありません。
引用元：https://kokoro.mhlw.go.jp/column/sea05/
このように5月病とは、正式な病名ではなく、会社や学校に行きたくない・憂うつとした気分で体調が優れないといった状態をまとめて表す言葉なんですね。
５月のGW明けから、このような症状を訴える人が増える傾向にあるため5月病という名前がついたと考えられますね！
５月病の原因
５月病は、主にストレスが原因で起こります。
引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/may_blues/
例えば、
・進学・就職で環境が大きく変わった🏫
・新しい環境になって人間関係が変化した👭
・異動や転勤などで仕事内容が大きく変わった
など新しい環境下に置かれたことのストレスが原因であることが考えられますね。
５月病の症状とは
症状として、疲れやすい/頭痛がする/眠れない/仕事や家事などが以前のようにテキパキとこなせないなどの身体的なものや、やる気が起きない/気分が落ち込む/何も興味がわかない/不安や焦りがひどくなるといった、精神的なものなど様々あるようです。
引用元：https://www.jpm1960.org/kawara/05/post-23.html
新年度は新しい環境でやる気に満ち溢れていても、GW明けからはやる気が一気にダウンしてしまう人や、目標を見失ってしまい不安や焦りが出てきている人も多いのではないでしょうか？
HONNEのスペカテ「５月病」の中にはこんな投稿がありました！
「学校を休んじゃって、ダメだと思うけど何もする気が起きない。」
「何もしたくない、疲れた」
「早くも就活疲れた。やらなきゃいけないことがたくさんだけどもう何もしたくない」
「なぜか病む…これが5月病なの？？」
皆さん5月病を感じている投稿が見受けられました！
中には４月の時点で5月病を感じているなんて声もチラホラありました😣
５月病の対策とは？
・適度にコミュニケーションを取りストレスを発散する💫
→友達や家族と話してリラックスできる時間を増やしましょう。
・バランスの良い食事を心がける🍽
→主菜・副菜・主食のバランスを意識しましょう！
・質の良い睡眠をとる🛌
→睡眠は疲労回復・ストレス軽減に最適です！
・ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をする🚴♀️
→酸素を使う運動はストレス発散に役立ちます
・ストレスに負けない成分を含む食品をとる
→ビタミンC・ビタミンB1を摂ってストレスから身体を守りましょう！
HONNEは５月病対策にオススメのアプリです
なぜなら、HONNEはコミュニケーションを取るのに有効だからです！
HONNEは完全匿名で誰でも気軽につぶやけるアプリです🗣
例えば、
・SNSなどのオープンな場所では話せない話題を話したい
・友達や同僚にバレずに誰かとコミュニーケーションが取りたい
・人と会う元気はないけど誰かに話を聞いてほしい
などの悩みを抱えていませんか？
そんな現代のSNS疲れや人とのコミュニケーションに疲れた方にオススメのアプリです。
ぜひ、コミュニーケーションツールとしてHONNEをご活用ください✨
HONNEでは例えばこんなことができます！
・HONNEでつぶやいてみよう
HONNEで投稿すると、コメント機能、ワカル機能、浄化機能があるのでユーザーから反応がもらえることがあります！
このように、自分の投稿に共感してくれた人がコメントやワカルで反応をくれることがあります！
普段の生活でも、不安や悩みを人に話すとスッキリすることってありますよね。
HONNEでもはコメント機能でユーザーと交流できるので、身近に話せる人がいなくてもコミュニケーションが取れます！
また、コメントが複数来た場合には、いろんな人の意見を聞くことができるのも魅力だと思います😽
投稿でできることについて詳しくはこちらをチェック！
→投稿でできることについて
・投稿にワカルやコメントをしてみよう
投稿に対してコメントをしてみましょう！
自分と同じような考えを持っている投稿がもしかしたらあるかもしれないですよ！
「それわかる〜」や「自分も同じことで悩んでた！」などのコメントをするだけでも喜ばれますよ😊
また「ワカル」とは、コメントボタンの隣にある星マークのことです。
共感や面白いと思ったことが相手にもわかるのでこちらも喜ばれます。
コメントを浄化してみよう
浄化とは、投稿のモヤモヤがスッキリ解決した時に、コメントに対して使ってみてください！
浄化ボタンとは、コメントの下にあるこちらのマークのことです。
浄化されたことは、相手にも伝わり浄化された投稿にはコメントはできない状態になります！
最後にホンネコちゃんからのコメント！
HONNEが皆さんの５月病予防に役立てられたら嬉しいにゃ〜！！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
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